| 水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1091克 | 水果捞热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于摇摆舞122分钟消耗的热量...270 | |||||
水果捞的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、梨（1个）、香蕉（1根）、圣女果（若干）、核桃等坚果（若干）、威化饼（2块）、暖牛奶（1袋）
1/2. 水果洗净，切块
2/2. 酸奶拌在一起
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、安眠等功效；可与黄鱼、鱼肉、青鱼搭配；与萝卜、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、化痰、利尿通便等功效；可与姜汁、芝麻、冰糖搭配；与螃蟹、青蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、便血、润肠道等功效；可与燕麦、冰糖、川贝母搭配；与芋头、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有护肤、促进消化、降血脂等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与虾、土豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果捞热量549 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质2.69 克
- 碳水化合物55.44 克
- 钠4.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾569 毫克