| 炒鸡蛋丝瓜番茄汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 709克 | 炒鸡蛋丝瓜番茄汤热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于种花63分钟消耗的热量...270 | |||||
炒鸡蛋丝瓜番茄汤的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、丝瓜（1根）、番茄（2个）、番茄沙司（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/15. 材料：鸡蛋、丝瓜、番茄
2/15. 将鸡蛋打入碗里，加点料酒。
3/15. 打成蛋液，待用。
4/15. 将丝瓜去皮清洗一下。
5/15. 放在案板上切开，待用。
6/15. 将番茄去蒂清洗一下。
7/15. 放在案板上切开，待用。
8/15. 烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块，盛出。
9/15. 随后，利用炒鸡蛋的油，下入切好的丝瓜和番茄翻炒翻炒。
10/15. 接着，加入一下清水煮开。
11/15. 然后，合入炒好的鸡蛋，加入适量的番茄沙司。
12/15. 加适量的盐。
13/15. 加适量的鸡精。
14/15. 调味翻匀，即成。
15/15. 盛出，装入碗中。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、羊排、圆生菜搭配；与豆浆、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、活血、利尿等功效；可与虾、排骨、鸭肉搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、降血压等功效；可与西葫芦、菜花、蜂蜜搭配；与黄瓜、鱼肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、预防高血压、降血压等功效；可与菜花、黄鱼、蜂蜜搭配；与香菇、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒鸡蛋丝瓜番茄汤热量282 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物37.08 克
- 钠1196.8 毫克
- 钙96 毫克
- 铁3.11 毫克
- 钾764 毫克