| 鲜-紫菜糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 饵块 | 克 | 278千卡 | 96千卡 | 2.17克 | 0.25克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 总量 | 500克 | 鲜-紫菜糙米粥热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于柔软体操70分钟消耗的热量...280 | |||||
鲜-紫菜糙米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糙米（我弄得两人份（适量）、清水（适量）、紫菜（适量）、饵块（适量）、维也纳肠（可用猪肉，我家冰箱就这个）、咸菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 饵块，肠（猪肉剁泥）切丁，咸菜切碎，紫菜不忙弄
2/5. 把糙米淘洗干净，装入砂锅加入足够！的水（图拍了莫有了，伤心→_→）
3/5. 把饵块，肉，咸菜，倒入2里面（装好米和水的砂锅里(???ω???)），然后把紫菜剪碎，放入适量的盐和鸡精（可少放，因为实在很鲜啊
4/5. 然后就放在上面，预约好时间煮吧……你就只需美美睡一觉.第二天早上就好好享受一碗紫菜糙米粥吧(?????)484贼方便嘚儿啦
5/5. 是鲜的不得了，不信你试试
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、补肾养心、促进生长发育等功效；可与青萝卜、豆腐、紫甘蓝搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
饵块的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗瘤、安神除烦、生津止渴等功效；可与国光苹果、倭锦苹果、祝光苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜-紫菜糙米粥热量326 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质22.68 克
- 碳水化合物76.89 克
- 钠20080 毫克
- 钙231 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾366 毫克