| 酸奶芝士焗紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 296千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 57千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酸奶 | 克 | 73千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 510克 | 酸奶芝士焗紫薯热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于下坡滑雪85分钟消耗的热量...300 | |||||
酸奶芝士焗紫薯的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（400克）、芝士碎（100克）、鸡蛋（40克）、酸奶（70克）、白糖少许（适量）
1/2. 先将紫薯洗净 放微波炉高火转8到10分钟
2/2. 将酸奶 马苏里拉芝士碎 蛋黄 白糖放入碗中，紫薯肉挖出来跟以上放在一起 碾碎弄成稠稠的 放入微波炉高火转2分钟 最后用漂亮的碗盛起来
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、牛奶、大米搭配；与螃蟹、圣女果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、清热解毒等功效；可与明虾、荠菜、丝瓜搭配；与甲鱼 、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、大便秘结、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸奶芝士焗紫薯热量426 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物37.72 克
- 钠181.8 毫克
- 钙215 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾477 毫克