| 情人节爱心早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 911克 | 情人节爱心早餐热量/卡路里1159千卡 | |||
 热量1159千卡，相当于冰上掷石游戏290分钟消耗的热量...240 | |||||
情人节爱心早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包（两片）、草莓（2个）、蓝莓（4个）、花生酱（随意）
1/5. 选一片包，用饼干模子刻出想要的图案，注意要按到底否则面包会有拉丝图形不完整就不好看了。
2/5. 如图所示可以按照自己的想法设计一下镂空的规则和数量。
3/5. 在另外一片面包上抹上自己喜欢的酱料（花生酱、果酱、蜂蜜酱等等）然后把镂空的那一片扣在上面，如图所示。
4/5. 然后把挖下来的心形面包芯一粒粒分开用来做最后的装饰，还可以在摆放回原位形成浮雕的效果。
5/5. 最后用自己喜欢的水果一起来做装饰就可以了～是不是很简单呢！？
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、增强免疫力、益肾等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、帮助消化、解热等功效；可与豆腐、橙子、酸奶搭配；与樱桃、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、抗氧化、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有滋养调气、健脑益智、和胃等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 情人节爱心早餐热量1159 千卡
- 脂肪62.92 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物78.33 克
- 钠2572.4 毫克
- 钙138 毫克
- 铁9.89 毫克
- 钾417 毫克