| 炒意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 335千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 绿豆芽 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 63千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 1079克 | 炒意粉热量/卡路里1357千卡 | |||
 热量1357千卡，相当于吃东西905分钟消耗的热量...90 | |||||
炒意粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意粉（100克）、生菜（2叶）、黄椒（1/4只）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、杏鲍菇（1/4个）、胡萝卜（1/3个）、油菜（1颗）、绿豆芽（20克）、玉米粒（20克）、豌豆粒（20克）、鸡胸肉（50克）
1/7. 意粉、玉米粒、豌豆粒一起煮熟。
2/7. 黄椒、杏鲍菇、胡萝卜、油菜切丁，绿豆芽洗净备用。
3/7. 鸡胸肉切丁。
4/7. 煸熟鸡胸肉，然后依次煸熟杏鲍菇、胡萝卜、黄辣椒、豆芽、油菜。
5/7. 西红柿切丁，备用。
6/7. 炒西红柿酱
准备做西红柿酱：洗锅，少许油炒西红柿丁，?盐?糖?生抽?白胡椒粉，制作成西红柿酱。
7/7. 把煮熟的意粉、豌豆、玉米粒倒入锅中，翻炒。把煸熟的菜全部下锅，?盐?胡椒粉，调味，翻炒均匀！出锅！
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、增进食欲、降低胆固醇等功效；可与大蒜、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管硬化、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消毒、呵护咽喉等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒意粉热量1357 千卡
- 脂肪106.04 克
- 蛋白质71.26 克
- 碳水化合物271.59 克
- 钠16360.2 毫克
- 钙490 毫克
- 铁22.52 毫克
- 钾3369 毫克