| 洋葱肥牛饭，高火3分钟搞掂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 338克 | 洋葱肥牛饭，高火3分钟搞掂热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于水中柔软体操81分钟消耗的热量...240 | |||||
洋葱肥牛饭，高火3分钟搞掂的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肥牛肉片（150克）、米饭（1碗）、洋葱（半个）、生抽（1大勺）、盐（1小勺）、白糖（1小勺）、淀粉（2小勺）、葱花（少许）
1/6. 准备食材：肥牛肉片，洋葱，米饭，葱。
2/6. 150克肥牛肉片洗净后放入碗内，加入生抽、盐、糖、淀粉，拌均匀，腌制10分钟。
3/6. 洋葱半个，洗净后切丝，码在盘上，撒上少许盐花。
4/6. 将腌制好的肥肉肉片铺到洋葱上。
5/6. 盖上微波炉盖，放入微波炉中，变频微波高火3分钟，取出。
6/6. 把蒸好的米饭装入碗中，盖上做好的洋葱肥牛，撒上葱花，完成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌、降血压等功效；可与五花肉、羊排、苹果搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱肥牛饭，高火3分钟搞掂热量324 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠66 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾176 毫克