| 炒米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 132克 | 炒米粉热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于乘双连雪橇45分钟消耗的热量...420 | |||||
炒米粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干米粉（适量）、盐（适量）、青菜或豆芽（适量）、酱油（一丢丢）、辣椒油（适量）、鸡蛋（一个）、葱花（适量）
1/5. 米粉的量都没有定，每个人吃多少自己定，我买了三块钱干米粉，两个大人两个小孩只吃了一半，煮熟的米粉，把水分滤干，放在过滤篮成一团，备用
2/5. 把要准备的都准备好，米粉还可以放火腿肠切片，酸萝卜切丁，青菜我用的白菜，你可以可以换成豆芽，菠菜油菜都可以
3/5. 鸡蛋快煎成形划散，火腿也这个时候放，接着把白菜放进一起炒下
4/5. 把过滤好的米粉拔散放进锅里，加入盐、酱油，辣椒油（你也可以加鸡精、耗油），接着就放肆大胆的炒吧！炒的过程可以尝尝咸淡，炒匀就可以了
5/5. 最后加入葱花，稍微翻炒几下就可以啦！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消炎、帮助消化等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、提鲜等功效；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有减肥、健胃消食、开胃消食等功效；可与北极虾、海虾、羊排搭配；与南瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、养血发胎等功效；可与小米、肥牛、生菜搭配；与鹅、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、降血压、抗菌等功效；
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营养信息
- 炒米粉热量315 千卡
- 脂肪109.61 克
- 蛋白质20.16 克
- 碳水化合物23.52 克
- 钠15931 毫克
- 钙181 毫克
- 铁12.85 毫克
- 钾485 毫克