| 香菇萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 767克 | 香菇萝卜粥热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡，相当于斜板仰卧起坐181分钟消耗的热量...259 | |||||
香菇萝卜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（两根）、香菇（六朵）、盐（少许）、米（两杯）
1/4. 首先，将萝卜去皮，用擦丝刀擦成萝卜丝，香菇用温水浸发后切成小块。
2/4. 接着，将米洗干净，放入电饭煲中放入米：清水（1:3）的比例，再将擦好的萝卜丝以及切好的香菇放入，擦干电饭煲内胆后放入电饭煲中，按下煮饭键。等至水热后每隔十分钟就要搅拌一次（怕粥扑出来）。
3/4. 最后，看其变成粥状就可以盛起来吃了，自己加入一点的盐（因为白萝卜甜甜的，撒入少许的盐可以提甜）。
4/4. 嘻嘻，吃了第二天马上见效的呦，保证让你“肠”舒舒服服的、肉肉服服帖帖的消掉～
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、增强免疫力、消食等功效；可与圆白菜、鸡肉、腐竹搭配；与丝瓜、猪腰、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防治肿瘤、抗血栓等功效；可与牛肉酱、牛腩、莴笋搭配；与鸽肉、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、帮助消化、增进食欲等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 香菇萝卜粥热量781 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠10061.4 毫克
- 钙100 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾636 毫克