| 银耳冰糖炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 542克 | 银耳冰糖炖雪梨热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于滑冰64分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳冰糖炖雪梨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
梨（1只）、冰糖（20克）、银耳（半朵）、枸杞（少许）
1/5. 雪梨洗净切块备用
2/5. 枸杞和银耳实现泡发好
3/5. 把所有食材放到一个小碗里，倒入纯净水，
4/5. 一个不锈钢锅子，加一升水，
5/5. 把碗放到水中加热
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、化痰、利尿通便等功效；可与蜂蜜、银耳、无花果搭配；与大花蟹、白开水、羊排相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、化痰止咳等功效；可与香蕉、莼菜、梨搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补气、提神等功效；可与茡荠、冰糖、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与决明子、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳冰糖炖雪梨热量445 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物244 克
- 钠339 毫克
- 钙128 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾2115 毫克