| 简单墨西哥菜，奶酪焗鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 295千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 总量 | 564克 | 简单墨西哥菜，奶酪焗鸡胸肉热量/卡路里1257千卡 | |||
 热量1257千卡，相当于剪指甲1257分钟消耗的热量...60 | |||||
简单墨西哥菜，奶酪焗鸡胸肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（4块（500）克）、洋葱细丁（80克）、辣椒（3个切成丁）、低钠鸡汤（120毫升）、奶油奶酪（100克）、Ricos浓缩车打芝士酱（100克）、橄榄油（4茶匙）、食盐（1/2茶匙）、黑胡椒粉（1/2茶匙）、辣椒粉（3/4茶匙）、孜然（3/4茶匙）、大蒜（2瓣切碎）
1/4. 锅烧热，倒入2茶匙橄榄油。然后放入鸡胸肉，撒入盐、胡椒粉、辣椒粉和孜然。每边煎4分钟，直到金黄。
2/4. 调至中火，锅中加入剩余的两茶匙橄榄油。倒入洋葱搅拌4-5分钟，直到变软。放入大蒜炒30秒。加入鸡汤和奶油奶酪搅拌至融化，加入Ricos芝士酱，搅拌均匀后煮沸。
3/4. 将鸡胸肉放入锅中，盖上锅盖，煮7-9分钟，直到鸡肉熟透。
4/4. 这就煮好啦。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、调月经、止白带等功效；可与茼蒿、油菜、板栗搭配；与菊花、大蒜、糯米相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、健胃、帮助消化等功效；可与娃娃菜、鸡蛋、鳕鱼搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 简单墨西哥菜，奶酪焗鸡胸肉热量1257 千卡
- 脂肪41.5 克
- 蛋白质41.5 克
- 碳水化合物58.7 克
- 钠543.4 毫克
- 钙86 毫克
- 铁7.73 毫克
- 钾1535 毫克