| 五步教会你做出艺术品一样的鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 340克 | 五步教会你做出艺术品一样的鸡蛋饼热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于小提琴436分钟消耗的热量...150 | |||||
五步教会你做出艺术品一样的鸡蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、面粉（4汤匙）、韭菜（装饰用）（适量）、盐（2克）、水（适量）
1/7. 准备食材：鸡蛋：4个，面粉：4汤匙，韭菜：适量，盐：2g，水：适量
2/7. 把面粉和鸡蛋混合搅匀。
3/7. 加入盐和水，放水要分次少量，边放边搅边观察鸡蛋糊的状态，当鸡蛋糊用筷子挑起时，呈细带状流下即可。
4/7. 将鸡蛋糊过筛。这样做的好处是作出的鸡蛋饼细腻，不但造型更加美观，口感也非常Q弹。如果您觉得麻烦，这步也可以省去。
5/7. 饼铛刷少许油预热一会儿，缓缓倒入鸡蛋糊。表面如果不平，一定要在鸡蛋饼没有定型前抹平，见鸡蛋饼稍稍定型时，用韭菜摆出兰花形状，慢慢用饼铛将鸡蛋饼养熟，不要盖饼铛盖以免压出花纹，可以用其他锅具的锅盖代替饼铛盖。
6/7. 装盘，用酱料绘出花朵。一首《咏幽兰》与大家分享。
7/7. 婀娜花姿碧叶长，
风来难隐谷中香。
不因纫取堪为佩，
纵使无人亦自芳。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、美容护肤等功效；可与荠菜、丝瓜、明虾搭配；与雪莲果、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五步教会你做出艺术品一样的鸡蛋饼热量1091 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克