| 桂圆银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 21千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 229克 | 桂圆银耳羹热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于壁球48分钟消耗的热量...720 | |||||
桂圆银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（干品）（5克）、桂圆（30克）、冰糖（20克）、食用水（250毫升）、红枣（4颗）、枸杞（10粒）
1/5. 准备食材
2/5. 干银耳冷水泡发，取缔，洗净。红枣和枸杞也泡一下，洗一下
3/5. 放入电饭煲加入适量的水
4/5. 熬20分钟就可以了。特别好喝，而且觉得是个高级饮品。
5/5. 快来快来尝一口，哈哈
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑安神、滋养补益、气血不足等功效；可与小米面、松子、绿茶搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、补中益气等功效；可与黑芝麻、香蕉、白果搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、除腥臭怪味、降血压等功效；可与牛奶、板栗、枸杞子搭配；与黄瓜、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、保肝、延缓衰老等功效；可与银耳、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆银耳羹热量571 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物247.8 克
- 钠264.9 毫克
- 钙153 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾1207 毫克