| 煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 汤菜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.76克 | 0.11克 |
| 总量 | 592克 | 煲仔饭热量/卡路里793千卡 | |||
 热量793千卡，相当于堆肥159分钟消耗的热量...300 | |||||
煲仔饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（2碗）、胡萝卜（半根）、蚝油（3勺）、广味肠（3根）、汤菜（3棵）
1/6. 备料 米是2碗
2/6. 洗好米按平时焖米饭的水量即可调好水，将胡萝卜切丁 广味肠切片 一并放入锅内
3/6. 搅拌均匀 按米饭档 开始
4/6. 唐菜洗净用热水焯一下 然后切成块备用
5/6. 待饭好了 加入蚝油和唐菜 拌匀
6/6. 香味扑鼻 再配上一碗汤 美味啊！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、和胃等功效；可与绿豆、猕猴桃、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、增加食欲等功效；可与大米、鳕鱼、香菇搭配；与苹果、白酒、醋相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、促进消化、抗癌等功效；
汤菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 煲仔饭热量793 千卡
- 脂肪18.5 克
- 蛋白质15.57 克
- 碳水化合物98.66 克
- 钠1010 毫克
- 钙1106 毫克
- 铁48.44 毫克
- 钾807 毫克