| 薏米枸杞红枣豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 188克 | 薏米枸杞红枣豆浆热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于做题366分钟消耗的热量...108 | |||||
薏米枸杞红枣豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一杯半）、薏米（半杯）、红枣（6个）、枸杞（12个）
1/4. 黄豆薏米提前泡六到八小时
2/4. 红枣枸杞提前泡半小时，红枣去核
3/4. 把所以材料放入豆浆机，加水到水位线。选择醇香豆浆，完成后过滤
4/4. 最后加入白糖就好了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、减少骨丢失、催乳等功效；可与花生、鸡蛋、燕麦片搭配；与猪蹄、洋葱、猪血相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、清热排脓、利水消肿等功效；可与鲤鱼、南瓜、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米枸杞红枣豆浆热量658 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物131.8 克
- 钠15.6 毫克
- 钙208 毫克
- 铁10.61 毫克
- 钾1280 毫克