奶酪鳕鱼蒸蛋意面的热量和减肥功效

1/14. 准备食材。鳕鱼我用的是经济型的阿拉斯加狭雪，银鳕鱼也可以哦~

2/14. 先将意面提前浸泡15分钟，煮的时候更容易煮烂。

3/14. 将鳕鱼用柠檬腌15分钟，去去腥。

4/14. 水开后煮面，煮到比较软的程度就可以啦！

5/14. 煮好后将意面捞出过入准备好的凉开水中，然后用辅食剪将意面剪成小块，更方便宝宝次。

6/14. 将西兰花和胡萝卜均切成小碎颗粒待用。

7/14. 预热下锅子，倒入少量宝宝油，先放入鳕鱼煎，然后直接用铲子将鳕鱼打碎。

8/14. 放入胡萝卜和西兰花碎翻炒下，然后倒入沥干水的意面搅拌均匀就关火，将炒好的意面先盛出放到碗中。

9/14. 鸡蛋磕入配方奶中，搅拌均匀。

10/14. 然后筛入淀粉，搅拌成无颗粒状态。

11/14. 将80%意面放入碗中，保留一小部分待用。然后将蛋液倒入碗中，用勺子搅拌下。

12/14. 盖上耐高温保鲜膜，牙签在表面扎几个小眼，一共用蒸锅（我用的煮蛋器）蒸十五分钟。

13/14. 蒸到10分钟的时候将剩余20%意面放在表面，然后撒上奶酪，再盖上保鲜膜继续蒸5分钟。