| 椰汁养颜燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 159克 | 椰汁养颜燕窝热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于泡澡222分钟消耗的热量...120 | |||||
椰汁养颜燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（干货4克）、泰椰（1只）、红枣（4颗）
1/4. 干燕窝用水泡开后沥干待用，在准备4颗干净的红枣。
2/4. 加入椰青水隔水炖煮半个小时。我是在煤气灶上炖煮的，炖盅需要一小时左右。
3/4. 炖煮完毕后便可食用。
4/4. 补充一下第一步之后需要取一只泰国椰青挖开取水。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、治虚损、养阴等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抑制癌细胞、防治脑供血不足等功效；可与核桃、乌鸡、黑豆搭配；与银鱼、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁养颜燕窝热量444 千卡
- 脂肪30.5 克
- 蛋白质53.2 克
- 碳水化合物69.3 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克