| 鱼饼豆干炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼饼 | 克 | 84千卡 | 84千卡 | 7.7克 | 2.4克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 326克 | 鱼饼豆干炒饭热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于擦洗地板36分钟消耗的热量...228 | |||||
鱼饼豆干炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭一碗（适量）、鱼饼（100克）、潮州豆干（一块）、蘑菇（七朵）、葱（适量）
1/8. 葱洗净，蘑菇泡开。
2/8. 鱼饼豆干切丁，蘑菇
3/8. 热油下锅，翻炒蘑菇豆干鱼饼，炒至八九成熟放盐翻炒。
4/8. 加入白饭，继续翻炒。
5/8. 当饭与蘑菇豆干鱼饼翻炒均匀时，加入葱白翻炒。
6/8. 差不多熟的时候，加入葱叶翻炒均匀就可以了～
7/8. 炒成这样就可以了。
8/8. 装入饭盒～
食材功效信息
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补健胃、泽肤养发、利水消肿等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、防止坏血病、促进食欲等功效；可与鸡翅、五花肉、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗菌、抗癌等功效；可与腑肋牛肉、胸部牛肉、猪红搭配；与脆豆腐、千页豆腐、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼饼豆干炒饭热量137 千卡
- 脂肪2.94 克
- 蛋白质12.68 克
- 碳水化合物15.59 克
- 钠18 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾140 毫克