| 南瓜百合蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 252克 | 南瓜百合蒸热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡，相当于壁排球132分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜百合蒸的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜甜粉（一小段）、新鲜百合（一包）、枸杞（五颗）、冰糖（大约十小颗）、玉米粉（适量）
1/6. 煮开水化冰糖。完全融化后加玉米粉水煮成浆状
2/6. 大概就是这样的浆糊
3/6. 百合下入另起的开水中烫熟
4/6. 烫百合时切南瓜
5/6. 摆碟。上蒸锅8分钟。
6/6. 枸杞煮熟。百合焯熟捞起，摆入南瓜盘中，撒上枸杞。开吃
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延缓衰老、润肺等功效；可与大闸蟹、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、和胃润肺等功效；可与银杏、银耳、梨搭配；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 南瓜百合蒸热量927 千卡
- 脂肪5.36 克
- 蛋白质17.76 克
- 碳水化合物240.25 克
- 钠259.8 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾435 毫克