| 奶油蘑菇墨鱼意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 311克 | 奶油蘑菇墨鱼意面热量/卡路里1644千卡 | |||
 热量1644千卡，相当于跑步206分钟消耗的热量...480 | |||||
奶油蘑菇墨鱼意面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备好食材，洋葱培根（或香肠）切丁，蒜瓣和蘑菇切片。
2/11. 一人份的意面，就是拇指和食指圈出一指节的空隙容下的意面，就恰好够一人份。
3/11. 深锅中放入冷水，加入一把盐，意面散花装竖着放入锅中，冷水入锅哦！大火煮，老外喜欢al dente，就是煮到面条中心尚有一条硬芯（其实就是夹生），我们吃不惯的话，可以一直大火煮，煮到筷子捞起一根面条可以轻易夹断，就说明完全煮熟了。
4/11. 把面条捞出沥水，加入一勺橄榄油拌匀，这是避免粘连。拌匀后放一边备用。
5/11. 另取一平底锅，热锅放入黄油，黄油融化后放入蒜、洋葱、培根（或香肠）煸炒，熟软后加入盐和胡椒调味，最好加入少许糖，凸显洋葱风味。
6/11. 最后加入蘑菇煸炒至断生。
7/11. 加入高汤和淡奶油。
8/11. 大火收汁即可。
9/11. 然后将煮好的面条放入平底锅中，和酱汁一起拌匀就可以开吃啦～～～
10/11. 用了高汤，风味会上好几个台阶！又鲜～又creamy～～～无敌好吃！
11/11. 赶快试试，不试肯定会后悔。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、预防蛀牙、促消化等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、防癌等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促进消化、促消化等功效；可与玉米、大蒜、鸡蛋搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、加饱腹感等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、增强体抗力、促进代谢等功效；
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营养信息
- 奶油蘑菇墨鱼意面热量1644 千卡
- 脂肪299.11 克
- 蛋白质9.67 克
- 碳水化合物128.17 克
- 钠11480.7 毫克
- 钙195 毫克
- 铁6.22 毫克
- 钾690 毫克