| 香菇豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 1062千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 红豆沙 | 克 | 188千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 731克 | 香菇豆沙包热量/卡路里1449千卡 | |||
 热量1449千卡，相当于打理草坪263分钟消耗的热量...330 | |||||
香菇豆沙包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. ▲ 把300克的低筋面粉，200克的牛奶，1大勺糖，和3克的酵母一起倒入面包机内，揉成面团。
2/9. ▲ 然后选择发酵功能，把面团发酵到两倍大。没有面包机的话，可以用手揉好面团，然后放到盆里，盖上被子，放到温暖的地方发酵。
3/9. ▲ 然后等分成同样大小的几份，记得提前留出一块面团，待会儿做香菇梗用。
4/9. ▲ 取一块面团，擀成面片，包入一块豆沙馅。
5/9. ▲然后把口收紧。
6/9. ▲ 单留出来做香菇梗的面团，也是等分成几份，搓成长条。
7/9. ▲包好的香菇豆沙包，光滑的一面放到可可粉中蘸一下，让它均匀的沾上一层可可粉。
8/9. ▲ 做好的香菇包和香菇梗放到铺了屉布的蒸笼里。蒸锅上汽后，把蒸屉放上去，中火蒸15分钟左右就行了。
9/9. ▲ 蒸好之后稍稍晾凉一下，在香菇豆沙包的底下扣个小洞，把香菇梗插进去，这个好玩又好吃的香菇豆沙包就做好啦。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防治近视、美容养颜等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与香椿、红枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有泻痢脚气、消暑、消肿排脓等功效；可与鲤鱼、鸡肉、粳米搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇豆沙包热量1449 千卡
- 脂肪13.36 克
- 蛋白质40.81 克
- 碳水化合物256.8 克
- 钠87.9 毫克
- 钙359 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾760 毫克