| 银耳百合羹-润泽皮肤，保护肝脏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 16千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 13千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 189克 | 银耳百合羹-润泽皮肤，保护肝脏热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于滑水5分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳百合羹-润泽皮肤，保护肝脏的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（8克）、百合（8克）、水（600毫升）、去核红枣（15克）
1/4. 准备好所有食材。
2/4. 银耳、百合用水浸泡发胀，去除根部，切小备用。
3/4. 银耳、百合红枣倒入水中大火煮开，小火熬30分钟左右。（喜欢甜味的可适量加点冰糖，加红枣的意思就是用天然的味道来改善口感，个人感觉甜味已经够了）
4/4. 上桌了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肺、强精等功效；可与樱桃、枸杞、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、美容养颜、理脾健胃等功效；可与枸杞、芦笋、绿豆搭配；与羊骨、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 银耳百合羹-润泽皮肤，保护肝脏热量31 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠88.8 毫克
- 钙47 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾2098 毫克