| 金牌月嫂教你四喜烤夫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 445克 | 金牌月嫂教你四喜烤夫热量/卡路里1954千卡 | |||
 热量1954千卡，相当于冰上掷石游戏488分钟消耗的热量...240 | |||||
金牌月嫂教你四喜烤夫的做法共12个步骤
食材主料/辅料
烤夫（大块）、花生（适量）、黑木耳（适量）、黄花菜（适量）、食用油（适量）、麻油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/12. 黄花菜，黑木耳：水里泡发后入水煮熟。
2/12. 清洗，摘去黄花菜硬头
3/12. 烤夫撕大块冷水入锅煮，水开后煮10分钟以上。
4/12. 煮熟的烤夫像捏海绵一样在水龙头下冲洗几次。洗至闻上去无异味。
5/12. 锅里放油，花生冷油入锅，小火炒至熟。盛出备用
6/12. 四种食材准备齐全
7/12. 锅里热油
8/12. 烤夫撕成稍小块入锅轻微翻炒
9/12. 加入黑木耳和黄花菜，翻炒均匀。加入酱油（约锅铲四勺）
10/12. 加入花生继续翻炒。加糖（约图片4倍），加少许盐
11/12. 加入麻油，关火，翻炒均匀后盛盘
12/12. 成功
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、健脑益智、滋养调气等功效；可与菠菜、红酒、粳米搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有贫血、减肥、益气等功效；可与鱿鱼、豇豆、鲫鱼搭配；与马肉、麦冬、萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有消炎、利湿、清利湿热等功效；可与马齿苋、鳝鱼、梅头肉搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、肝胆病、降血脂等功效；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、慢性咽喉炎、护发等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 金牌月嫂教你四喜烤夫热量1954 千卡
- 脂肪248.84 克
- 蛋白质26.78 克
- 碳水化合物150.15 克
- 钠10722.5 毫克
- 钙144 毫克
- 铁7.72 毫克
- 钾842 毫克