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自制鲜芋仙无任何添加

自制鲜芋仙无任何添加的热量和减肥功效

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自制鲜芋仙无任何添加热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红薯300千卡99千卡1.1克0.2克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
仙草81千卡37千卡0克0克
总量636自制鲜芋仙无任何添加热量/卡路里428千卡
跑步 热量428千卡,相当于跑步54分钟消耗的热量...480

自制鲜芋仙无任何添加的做法共12个步骤

食材主料/辅料

红薯(1只)、紫薯或山药(1只)、奶茶或红豆汤(100毫升)、牛奶(250毫升)、木薯粉或玉米淀粉(400克)、蜜豆(适量)、仙草(适量)
自制鲜芋仙无任何添加的做法图解1

1/12. 这是我准备的基本材料,玉米淀粉或者红薯淀粉,蒙古奶茶,没有奶茶可以用牛奶代替,红薯(我准备的是两种红薯,一个黄瓤,一个白瓤的)也可以紫薯或者山药。

自制鲜芋仙无任何添加的做法图解2

2/12. 把红薯(紫薯或山药)蒸熟,然后放玉米淀粉(或红薯淀粉)搅拌揉成团,不沾手就可以。(淀粉放的越多,做完的芋圆会更Q哦)

自制鲜芋仙无任何添加的做法图解3

3/12. 把揉成团的面团,用手揉成条状备用。

自制鲜芋仙无任何添加的做法图解4

4/12. 把刚才揉成条状的面团,用刀切成一块块,然后手动把不规则的形状揉均匀些。

自制鲜芋仙无任何添加的做法图解5

5/12. 把水煮开,然后把刚才的芋圆放进锅里煮。

自制鲜芋仙无任何添加的做法图解6

6/12. 把锅里的水煮沸,煮到芋圆都漂上来就可以关火了。

自制鲜芋仙无任何添加的做法图解7

7/12. 把芋圆捞出来直接放到凉水里,越凉越好,想让芋圆变Q,就用凉水多洗几遍,大概2-3遍就可以。

自制鲜芋仙无任何添加的做法图解8

8/12. 这是在超市买的现成的蜜豆,很甜,所以不用加糖,还可以加仙草,或者自己用电饭煲做点红豆,花生之类的。

自制鲜芋仙无任何添加的做法图解9

9/12. 把洗好的芋圆放进蜜豆一起,有其他的花生,仙草,可以随意加。

自制鲜芋仙无任何添加的做法图解10

10/12. 这是冲好的蒙古咸味奶茶,没有奶茶可以用牛奶代替,或者是煮好的红豆汤。

自制鲜芋仙无任何添加的做法图解11

11/12. 把冲好的奶茶倒进刚才的杯子中。

自制鲜芋仙无任何添加的做法图解12

12/12. 再加上一个小勺子,就成功了。看样子不错吧:-D

食材功效信息

红薯的热量99千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有瘦身、减肥、益气力等功效;可与水芹菜、糙米、牛奶搭配;与仔鸡、鸡胸脯肉、大闸蟹相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、治疗便秘、改善睡眠等功效;可与香蕉、草莓、木瓜搭配;与酒、金桔、红枣相克,同食可能会引起不适;

蜜豆具有解毒、消暑、解酒等功效;

仙草的热量37千卡(每100克);具有治疗便秘、大便秘结、消除水肿等功效;

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营养信息

  • 自制鲜芋仙无任何添加热量428 千卡
  • 脂肪3.4 克
  • 蛋白质7.91 克
  • 碳水化合物37 克
  • 40 毫克
  • 270 毫克
  • 1.33 毫克
  • 114 毫克

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