| 菠菜拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 菠菜拌粉丝热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于冰上掷石游戏106分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜拌粉丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、粉丝（100克）、盐（少半勺）、芝麻油（2勺）、家乐点蘸鲜露（1勺）、醋（2勺）、大蒜（6瓣）
1/10. 菠菜去根去老叶洗净
2/10. 锅中烧开水，倒入粉丝汆烫变软后捞入一个盆中，舀入两勺开水泡着备用
3/10. 菠菜倒入开水中汆至变色
4/10. 捞出，稍凉后用手挤压出水分
5/10. 蒜提前切碎或捣成泥，将菠菜散开，与粉丝和蒜碎装入盘中
6/10. 倒入1勺家乐点蘸鲜露
7/10. 入醋、盐和芝麻油拌匀即可
8/10. 成品图
9/10. 成品图
10/10. 成品图
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、防治痔疮等功效；可与牡蛎、鸡蛋、茄子搭配；与虾皮、豌豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、养胃、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 菠菜拌粉丝热量423 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克