| 燕麦干煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 274克 | 燕麦干煎三文鱼热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于搬东西149分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦干煎三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、鸡蛋（适量）、燕麦（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/3. 三文鱼用水冲一下，厨房纸擦一擦，撒上黑胡椒和盐腌上
2/3. 鸡蛋打散，让三文鱼粘上蛋液，之后裹上燕麦
3/3. 热锅，倒油，开煎~~
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、防治老年痴呆、预防慢性病等功效；可与圣女果、米饭、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与青椒、小米、百合搭配；与红薯、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦干煎三文鱼热量372 千卡
- 脂肪13.61 克
- 蛋白质34.86 克
- 碳水化合物0.73 克
- 钠195 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾528 毫克