| 西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 433克 | 西米露热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于瑜伽184分钟消耗的热量...150 | |||||
西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小西米（一汤勺）、清水（适量）、木瓜（适量）、椰汁（适量）
1/6. 西米过凉水迅速清洗沥干，放入刚烧好的开水中焖15分钟，刚入锅搅拌一下，可减少出锅时的粘连。
2/6. 出锅后的西米呈六七分熟，过清水将黏液洗掉，并且分离粘连的西米。
3/6. 烧开水，放入西米煮到内芯没点即可，过程需要搅拌以免粘锅。
4/6. 过滤西米，然后将木瓜去皮去籽，切1㎝左右的块状，备用。
5/6. 加热椰汁
6/6. 放在一起就好啦（￢?￢）
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、抗疫杀虫等功效；可与莲子、玉米面、蘑菇搭配；与北极虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 西米露热量459 千卡
- 脂肪0.56 克
- 蛋白质4.47 克
- 碳水化合物19.32 克
- 钠63.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾657 毫克