| 炫彩酒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 笋 | 克 | 37千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 1048克 | 炫彩酒米饭热量/卡路里1257千卡 | |||
 热量1257千卡，相当于铺床628分钟消耗的热量...120 | |||||
炫彩酒米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿肠（2根）、色拉油（适量）、盐（少许）、鸡粉（少许）、青豆（适量）、胡萝卜（一根）、杏鲍菇（一个）、笋（一个）、蚝油（适量）、麻椒粉（适量）
1/6. 各种食材切丁
2/6. 锅中倒入稍多一点的油，放入腊肉炒出油，倒入青豆、胡萝卜翻炒，然后倒入火腿肠，笋，杏鲍菇翻炒
3/6. 倒入淘洗干净的米与糯米，翻炒，翻炒，翻炒
4/6. 搅拌均匀后放入电饭煲
5/6. 加入和平时蒸米饭一样的水就可以（这个就得宝宝们自己把握了
6/6. 噔噔噔噔~噔噔噔噔~出锅！好像米放太多了，都看不到菜了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、滋肝阴等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、呵护咽喉、止血等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、促消化等功效；
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营养信息
- 炫彩酒米饭热量1257 千卡
- 脂肪129.79 克
- 蛋白质49.71 克
- 碳水化合物122.53 克
- 钠11699.7 毫克
- 钙316 毫克
- 铁12.51 毫克
- 钾943 毫克