| 草莓班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 89千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 52千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 53千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | 15.2克 | 28.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 糖粉 | 克 | 58千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 934克 | 草莓班戟热量/卡路里2195千卡 | |||
 热量2195千卡，相当于观鸟878分钟消耗的热量...150 | |||||
草莓班戟的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 将除了淡奶油和草莓的其他原料全部混合（这个图片是双倍分量的照片）
2/8. 混合后一定要过筛两遍，这是千层表皮光滑柔韧的关键！（三克抹茶粉替代低筋面粉就是抹茶味班戟皮）
3/8. 一定要用不沾的平底锅！因为如果放油来煎表层会有黑斑，影响最后班戟外观，尽量摊薄，中火加热至起泡就是熟了，摊完一张用湿毛巾擦一下锅帮助冷却再摊下一张（推荐使用直径24CM左右的平底锅，这样摊出来的皮更好包包出来的班戟更美观）
4/8. 打发奶油至出现纹路提起有小尖角的硬性发泡，草莓洗干净擦干表面水分备用。
5/8. 一次性摊好所有的班戟皮，夏天放冰箱冷藏15分钟会口感会更Q，冬天直接等冷却到室温就好，因为奶油容易融化
6/8. 在班戟皮的中央放一勺奶油，放一颗草莓，再放一勺奶油，像叠被子一样叠好，光滑的一面朝下，这样包出来的班戟更好看
7/8. 抹茶味的班戟
8/8. 切开的样子简直心融化，配奶茶配咖啡配水果茶配绿茶都是各种配，好啦，准备好朋友圈的赞如潮涌了吗！！！
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、益气生津、宽肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与荠菜、青椒、生菜搭配；与豆浆、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强记忆力、避免智力衰退、宁心安神等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、治疗便秘等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与菠菜、空心菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓班戟热量2195 千卡
- 脂肪237.71 克
- 蛋白质47.94 克
- 碳水化合物280.87 克
- 钠551.7 毫克
- 钙513 毫克
- 铁14.55 毫克
- 钾770 毫克