| 5分钟早餐奇亚籽牛油果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 枫糖 | 克 | 159千卡 | 354千卡 | 0.1克 | 0.2克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 总量 | 161克 | 5分钟早餐奇亚籽牛油果布丁热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于洗脚54分钟消耗的热量...240 | |||||
5分钟早餐奇亚籽牛油果布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
奇亚籽（1/4cup）、牛奶（240毫升）、枫糖（2大匙）、香草精（1小匙）
1/6. 牛奶中放入奇亚籽，放入枫糖和香草精
2/6. 冷藏一晚的奇亚籽摇晃均匀，布丁就做好了，取出5大匙放入碗里！天气凉也可以加热之后在放
3/6. 牛油果切片放入布丁上
4/6. 牛油果上撒上黑胡椒适量海盐和喜欢的坚果就可以了
5/6. 成品图
6/6. 成品图
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、防治近视等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与金桔、巧克力、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枫糖的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消毒、杀菌、驱虫等功效；
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营养信息
- 5分钟早餐奇亚籽牛油果布丁热量215 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质6.97 克
- 碳水化合物106.95 克
- 钠57.2 毫克
- 钙362 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾383 毫克