| 土豆虾仁蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 585克 | 土豆虾仁蔬菜沙拉热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于雪地摩托205分钟消耗的热量...210 | |||||
土豆虾仁蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、青尖椒（1根）、综合蔬菜（适量）、虾仁（适量）、鸡蛋（1个）、沙拉酱（按自己喜好）、黑胡椒粉（小量）
1/1. 把土豆切成小块，青椒切成小块。锅里烧水，按照：土豆，综合蔬菜，虾仁的顺序依次下锅焯水捞出，焯虾仁的时候怕腥的可以放一些料酒。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛里脊、豆角搭配；与柿子、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、抗早衰、增强免疫力等功效；可与龙须菜、油菜、上海青搭配；与茶叶、西红柿、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与荠菜、圆生菜、茼蒿搭配；与牛奶、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、促消化、解毒等功效；
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营养信息
- 土豆虾仁蔬菜沙拉热量718 千卡
- 脂肪92.47 克
- 蛋白质38.15 克
- 碳水化合物82.87 克
- 钠164.7 毫克
- 钙507 毫克
- 铁12.26 毫克
- 钾1809 毫克