红枣银耳雪蛤羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、预防骨质疏松、降血压等功效；可与薏米、大葱、鹿茸搭配；与银鱼、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补气、滋阴等功效；可与鸭蛋、枸杞、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有阴虚体弱、滋补、痨嗽咳血等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与南瓜子、桑葚、牛奶搭配；与河蟹、生菜、豆腐干相克，同食可能会引起不适；