| 黄金吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 黄金吐司卷热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于画画139分钟消耗的热量...270 | |||||
黄金吐司卷的做法共14个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、鸡蛋（2个）、小火腿肠（4根）、黄油（30克）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/14. 吐司去掉四边的硬边，最下面放上火腿。
2/14. 边缘涂上蛋液。
3/14. 卷起来。
4/14. 黄油放入锅中溶化。
5/14. 将面包卷沾满蛋液。
6/14. 放入锅中中火煎制。
7/14. 不断翻面。
8/14. 煎到四面的焦黄了就可以了，我喜欢焦焦的赶脚，不喜欢的也可以熟了就取出。
9/14. 放在盘子上挤上沙拉酱番茄酱。
10/14. 不喜欢挤酱料的直接吃也非常好吃哦。
11/14. 切开看看。
12/14. 尝一口
13/14. 成品展示1
14/14. 成品展示2
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与丝瓜、西红柿、韭菜搭配；与甲鱼 、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金吐司卷热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克