| 凉拌海蜇皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇皮 | 克 | 99千卡 | 33千卡 | 3.7克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 697克 | 凉拌海蜇皮热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于盖屋顶74分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌海蜇皮的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海蜇皮（300克）、葱（一小段）、酱油（小半勺）、陈醋（一勺）、白砂糖（一勺）、盐（小半勺）、黄瓜（一根）
1/1. 黄瓜切丝，海蜇皮我买的就是独立包装的丝，可以直接吃的，很简单所有材料混合搅拌均匀就可以，没有特别的难度，根据个人可以加辣加麻。
食材功效信息
海蜇皮的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有祛风、除湿、化痰等功效；可与木耳、苦菊搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗癌、降低胆固醇等功效；可与冬菇、膝圆牛肉、黄牛肉搭配；与何首乌、豆腐干、苦细叶生菜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、防癌等功效；
陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有帮助消化、止血、活血等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、舒缓肝气、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 凉拌海蜇皮热量447 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质13.83 克
- 碳水化合物148.4 克
- 钠16135.3 毫克
- 钙344 毫克
- 铁17.55 毫克
- 钾1469 毫克