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团圆幸福

团圆幸福的热量和减肥功效

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团圆幸福热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
银耳86千卡200千卡10克1.4克
皂角米28千卡283千卡1.7克3.1克
枸杞83千卡258千卡13.9克1.5克
蔓越莓18千卡33千卡0.39克0.13克
桃胶26千卡175千卡7.42克0.25克
猪肉末988千卡395千卡14.6克30.8克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
山药86千卡57千卡1.9克0.2克
生抽4千卡20千卡4.8克0.1克
淀粉36千卡364千卡0.2克0.7克
1千卡59千卡2克0克
蛋清29千卡144千卡13.3克8.8克
总量712团圆幸福热量/卡路里1424千卡
洗脚 热量1424千卡,相当于洗脚356分钟消耗的热量...240

团圆幸福的做法共35个步骤

食材主料/辅料

桃胶皂角米银耳羹材料(适量)、银耳(1朵)、皂角米(10克)、桃胶(15克)、白合(适量)、枸杞(20粒)、蔓越莓(适量)、黄冰糖(适量)、山药丸子材料(适量)、猪肉末(250克)、山药(150克)、蛋清(20克)、生抽(1勺)、淀粉(10克)、盐(1克)、胡萝卜(半根)、蒸香肠(适量)、广味香肠(3根)、八宝饭材料(适量)、糯米(160克)、豆沙(80克)、猪油(适量)、糖粉(适量)、红枣(几颗)、枸杞(适量)、葡萄干(适量)、杏仁(几颗)、蔓越莓(适量)
团圆幸福的做法图解1

1/35. 锅盖的设计很好,双蒸汽排孔,可视全景锅盖设计,你可以清楚观察蒸煮的食物,同时锅盖额外加高,空间更好。

团圆幸福的做法图解2

2/35. 可灵活拆分组合,可多可少,活底蒸格,取菜非常方便,多大的餐盘也能轻松出锅不烫手,还能减少手套、抹布对菜肴的沾染。

团圆幸福的做法图解3

3/35. 底部是汤锅,锅身是防镍过敏的日进口含钛不锈钢,锅身结合处精巧锁住蒸汽横向泄漏,锅内均匀高温,更易穿透纤维,菜肴的口感更鲜嫩。

团圆幸福的做法图解4

4/35. 此锅不挑炉(适用于电陶炉、燃气炉、电磁、电热、光波、红外线炉),锅底上还贴心的写了收纳方法。

团圆幸福的做法图解5

5/35. 这么大一口蒸锅,收纳却格外方便,只需要占一个汤锅的收纳体积,不用的时候收起来,往柜子里一放,妥妥的。

团圆幸福的做法图解6

6/35. 开始准备桃胶皂角米银耳羹的材料。

团圆幸福的做法图解7

7/35. 银耳泡发2-3小时,桃胶和皂角米提前一晚泡发,白合洗净备用。桃胶里面有很多杂质,要挑出来。

团圆幸福的做法图解8

8/35. 倒入适量的水的清水,烧开后小火慢熬。

团圆幸福的做法图解9

9/35. 准备八宝饭的材料,糯米提前泡发6小时以上,其它果脯和坚果,洗净备用 ,果脯和坚果可以替换自己喜欢的。

团圆幸福的做法图解10

10/35. 准备山药丸子的材料,山药切小丁,胡萝卜切片,尽量选择不太瘦的猪肉末,这样口感会更好。

团圆幸福的做法图解11

11/35. 盖上锅盖,小火蒸20分钟,蒸至山药软烂,糯米熟透,烹饪进度一目了然,锅盖顶部超大无缝视窗,食物表面不受冷凝水沾染。

团圆幸福的做法图解12

12/35. 糯米蒸好后,趁热加入白糖和猪油,不喜欢猪油或有禁忌,可以换成熟的素油

团圆幸福的做法图解13

13/35. 快速搅拌均匀。

团圆幸福的做法图解14

14/35. 找一个大小适中的碗,在碗的内壁抹一层薄薄的猪油,以便于脱模,按个人喜好,摆上红枣和杏仁。

团圆幸福的做法图解15

15/35. 盖一层糯米饭,压紧后,放上豆沙,在边上铺一圈枸杞和葡萄干。

团圆幸福的做法图解16

16/35. 把剩下的糯米饭全部铺满,在边缘摆放蔓越莓,并压紧。

团圆幸福的做法图解17

17/35. 将猪肉末和山药碎一起放入盆中。

团圆幸福的做法图解18

18/35. 加入蛋清、盐、淀粉混合搅拌。

团圆幸福的做法图解19

19/35. 倒生抽倒入盆中

团圆幸福的做法图解20

20/35. 不停地搅拌,将肉馅上筋。

团圆幸福的做法图解21

21/35. 盘中铺上胡萝卜片,肉馅搓成小圆球。

团圆幸福的做法图解22

22/35. 此时银耳羹已经熬了3个小时了,倒入冰糖、蔓越莓、枸杞。

团圆幸福的做法图解23

23/35. 在蒸锅的最内层放上第一层蒸格,放上丸子。

团圆幸福的做法图解24

24/35. 在第二层蒸格,放上八宝饭。

团圆幸福的做法图解25

25/35. 在第三层放上自家制的香肠。

团圆幸福的做法图解26

26/35. 盖上锅盖,可视全景锅盖设计,你可以清楚观察蒸煮的食物,小火蒸20分钟。

团圆幸福的做法图解27

27/35. 第一次一个锅同时出四个菜,省时又方便,精巧蒸菜,使得冷凝水不容易滴落在菜上,一点也不会影响菜的口感。有菜有汤又有饭,美味又营养。

团圆幸福的做法图解28

28/35. 八宝饭出锅后趁热倒扣脱模,我特别喜欢过年吃八宝饭,象征着团团圆圆甜甜蜜蜜。如果不马上食用,可以装入保鲜袋放入冰箱冷藏。

团圆幸福的做法图解29

29/35. 内有乾坤,我用的广州酒家的豆沙馅,口感特别好。

团圆幸福的做法图解30

30/35. 软糯香甜,幸福的味道就是甜的。

团圆幸福的做法图解31

31/35. 在肉丸中加入了山药,口感更加鲜美,营养也更全面。

团圆幸福的做法图解32

32/35. 一口一个,满口留香。

团圆幸福的做法图解33

33/35. 将蒸好的香肠切片,对于四川人来说没有香肠的年夜饭是不完整的。

团圆幸福的做法图解34

34/35. 银耳羹不论是口感还是营养,都是过年必不可少一道甜品,记得小时候盼过年主要就是为了喝银耳羹。

团圆幸福的做法图解35

35/35. 滑滑的糯糯的,养颜神器。

食材功效信息

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益胃、强心、润肠等功效;可与猪腰、灵芝、樱桃搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

皂角米的热量283千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润燥通便、祛痰开窍、健脾滋肾等功效;

桃胶的热量175千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、清热、养颜等功效;

枸杞的热量258千卡(每100克);具有抗脂肪肝、养血、保肝等功效;可与蚕豆、羊排、银耳搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

蔓越莓的热量33千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有大便秘结、预防便秘、美容养颜等功效;

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营养信息

  • 团圆幸福热量1424 千卡
  • 脂肪47.18 克
  • 蛋白质71.21 克
  • 碳水化合物368.4 克
  • 10573.8 毫克
  • 238 毫克
  • 16.7 毫克
  • 2561 毫克

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