| 简单三部，做出美味芝士西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 总量 | 370克 | 简单三部，做出美味芝士西兰花热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于抛光地板55分钟消耗的热量...180 | |||||
简单三部，做出美味芝士西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
RICOS浓缩车打芝士酱（90（约6汤勺）克）、西兰花（250（约半朵）克）、全脂牛奶（45（约3汤勺）克）、食盐（适量）
1/5. 西兰花撕小朵放入盐水中浸泡，漂洗干净后放入滚水锅中煮开后捞出放入冷水中降温，保住绿色。沥干水备用。
2/5. 锅里放入牛奶，RICOS芝士酱和盐，边煮边搅拌，直至煮开。
3/5. 西兰花码放在盘中，淋上刚煮好的芝士酱即可。
4/5. 哈哈，摆盘效果。
5/5. 看着很美味哦。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解渴、抗癌等功效；可与西红柿、鸡肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有治便秘、美容、大便秘结等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与菜花、果汁、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单三部，做出美味芝士西兰花热量166 千卡
- 脂肪3.67 克
- 蛋白质5.05 克
- 碳水化合物10.41 克
- 钠66 毫克
- 钙185 毫克
- 铁0.93 毫克
- 钾360 毫克