不用去西班牙，也能做出最地道的海鲜饭的热量和减肥功效

1/9. 洋葱、甜椒切丁，番茄去皮切碎（切番茄时会有汁流出，要把番茄汁也留下哦），大蒜切末、带子切片备用。

2/9. 取一平底不粘锅，在锅中加入橄榄油。橄榄油要稍多于平时炒菜的量哦！油热后先下入洋葱丁，翻炒变色后，加入蒜末继续翻炒。

3/9. 放入番茄碎，炒出汁水后，先后放入带子和甜椒丁翻炒。您也可以根据自己的口味放入其他海鲜哦~~

4/9. 倒入免淘洗的生米翻炒。炒至锅中的汤汁均匀的裹在每一粒米上。

5/9. 将鸡汤倒入米饭中，鸡汤要没过大米哦！没有鸡汤的也可以直接加水，再稍微放一点鸡精。实在不行，您可以用浓汤宝冲水代替，但是一般不提倡用浓汤宝哦！

6/9. 在锅中撒入少许的藏红花，盖上锅盖，中小火焖煮20分钟。

7/9. 将用到的大虾和青口贝处理干净后，焯水后捞出备用。焯大虾和青口的水中要放少许的盐哦！

8/9. 20分钟后，锅中的鸡汤已经被米饭吸的差不多了。此时，摆入刚刚焯好的青口和大虾，撒入青豆，再继续焖煮10分钟。