| 石斛花豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 300克 | 石斛花豆腐汤热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于上厕所243分钟消耗的热量...60 | |||||
石斛花豆腐汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（300克）、石斛干花（3克）、浓缩高汤（1支）、盐（少许）
1/7. 豆腐切成4厘米长2厘米宽的豆腐块。
2/7. 切好的豆腐块放入沸水锅中焯水两分钟去除豆腥味。
3/7. 石斛干花用水略泡五分钟。
4/7. 煮锅放入一碗水烧开，放入浓缩高汤。
5/7. 放入焯好水的豆腐块。
6/7. 放入石斛花煮沸改小火煮十分钟。
7/7. 调入少许盐即可食用。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、生津止渴、解热毒等功效；可与鲑鱼、青萝卜、鲷鱼搭配；与木耳菜、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 石斛花豆腐汤热量243 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克