| 翻氏菜炒蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 368克 | 翻氏菜炒蛋饭热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡，相当于上厕所757分钟消耗的热量...60 | |||||
翻氏菜炒蛋饭的做法共17个步骤
食材主料/辅料
青菜（3株）、鸡蛋（2个）、凉饭（一大碗）、食用油（适量）、盐（两小勺）
1/17. 准备食材!
因为是两人份的所以用两个鸡蛋!
因为是两人份的所以饭要打一大碗!
因为是两人份的所以青菜要3株!
所以单身狗请自行减量…
2/17. 打鸡蛋!
放入两小勺盐!
记住!千万不要放味精!不然就!!!!
不好吃了!!!!!!
然后打起来!
3/17. 打好了
4/17. 下面开始切青菜
注意了 青菜要切得越碎越好
肉饼怎么切的这玩意儿也怎么切!
5/17. 就这么简单粗暴 切好了
6/17. 点火
7/17. 加入油…
啊我是不是很啰嗦…
8/17. 倒入凉饭!翻炒翻炒再翻炒!
9/17. 然后加入刚刚打好的鸡蛋!
这时候注意了!!!!!!!
开小火!!!!!!!!!
10/17. 使蛋液全部染上了凉饭再开大火翻炒!
香~
11/17. 盛出来备用…
我步骤是不是特别多…
12/17. 把锅子洗干净…啊…可能是因为前一个油倒太少了我的饭就粘锅了…也可能是因为我的锅…不是不粘锅…
13/17. 倒点油!
14/17. 然后放入切碎的小青菜!
可香啦!
15/17. 最后把刚炒好的蛋炒饭倒进去!
翻炒个半分钟就可以啦!
16/17. 出锅!是不是可好看啦!
17/17. 美个图它就是这样的!
当然了 封面的图是我第一次做的成品…
谢谢观赏!
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、基围虾、肥牛搭配；与糖精、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、冠心病、血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、增进食欲、清污解毒等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翻氏菜炒蛋饭热量757 千卡
- 脂肪109.71 克
- 蛋白质16.06 克
- 碳水化合物16.12 克
- 钠10247.5 毫克
- 钙205 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾326 毫克