| 黄瓜拌西红柿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 297千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 647克 | 黄瓜拌西红柿热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于踮脚108分钟消耗的热量...288 | |||||
黄瓜拌西红柿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1个）、西红柿（2个）、火腿肠（140克）、花生米（50克）
1/6. 准备食材
2/6. 黄瓜去皮，拍成小块
3/6. 西红柿、火腿肠切片依次放在黄瓜上面
4/6. 花生米炒熟，晾凉，花生米凉之后就会变得很脆。
5/6. 蒜拍碎末，锅烧热油浇在蒜末上，同时放生抽一勺，醋两勺，香油少许，盐适量，搅拌后倒入碗里，拌匀。
6/6. 开吃吧！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与鱿鱼、木耳菜、蜂蜜搭配；与柑橘、金樱子、橙子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促消化、帮助消化等功效；可与黄鱼、茭白、三文鱼搭配；与螃蟹、鳙鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、止消渴等功效；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、润肺止咳、降血压等功效；可与红酒、枣、红枣搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拌西红柿热量519 千卡
- 脂肪36.2 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物34.1 克
- 钠784.8 毫克
- 钙50.7 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾909 毫克