| 青菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青菜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 875克 | 青菜饺子热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡，相当于讲话479分钟消耗的热量...108 | |||||
青菜饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（500克）、青菜（300克）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、大蒜、姜葱（适量）
1/6. 葱姜蒜洗净、切好备用
2/6. 家里带的青菜、洗净切碎、撒盐去水
3/6. 肥瘦切成肉泥、（自己家养的猪、自己剁碎）
4/6. 去水的、用手把多余的水分挤出来
5/6. 把青菜、葱姜蒜搅拌均匀、打一个鸡蛋、放点盐、（放一个鸡蛋搅拌的时候顺滑一下、煮熟了也包的紧一些、）
6/6. 包好放冰箱里冻成型、想什么时候吃都可以、
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾养血、补虚等功效；可与丝瓜、圆茄子、圆白菜搭配；与乌梅、荞麦、菠菜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、保护肝脏等功效；可与桂圆、玉米、紫菜搭配；与茶叶、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、呵护咽喉、杀菌等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜饺子热量863 千卡
- 脂肪16.01 克
- 蛋白质36.36 克
- 碳水化合物17.62 克
- 钠10305 毫克
- 钙211 毫克
- 铁9.15 毫克
- 钾631 毫克