| 婴儿辅食-香菇牛肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛里脊肉 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | 20.17克 | 3.34克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 334克 | 婴儿辅食-香菇牛肉粥热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于吹小号174分钟消耗的热量...150 | |||||
婴儿辅食-香菇牛肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛里脊肉（50克）、干香菇（5朵）、小米（20克）、大米（30克）、水（两碗）
1/3. 牛肉剁碎 滴几滴柠檬汁腌制一下去腥 ，干香菇提前泡发剁碎备用（我用的野生香菇 特别香哈哈）大米小米洗净加水煮开
2/3. 米煮开后放入牛肉和香菇搅动打散 去掉浮沫
3/3. 小火熬制 大概30分钟后 粘稠即可。
食材功效信息
牛里脊肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、促进康复、强健筋骨等功效；可与茭白、茄子、生姜搭配；与红螺、栗子、板栗相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益胃和中、延缓衰老、提高免疫力等功效；可与猪肉、胡萝卜、四季豆搭配；与海虾、北极虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与凉薯、红枣、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、活血祛瘀等功效；可与紫米、黑米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 婴儿辅食-香菇牛肉粥热量435 千卡
- 脂肪12.33 克
- 蛋白质45.85 克
- 碳水化合物228.37 克
- 钠114.3 毫克
- 钙919 毫克
- 铁55.07 毫克
- 钾2527 毫克