| 水果土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 1490克 | 水果土司热量/卡路里1740千卡 | |||
 热量1740千卡，相当于开会1160分钟消耗的热量...90 | |||||
水果土司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土司（四片）、香蕉（1根）、草莓（适量）、猕猴桃（1个）、紫薯泥（适量）、蓝莓（适量）
1/11. 猕猴桃和草莓切片。
2/11. 紫薯蒸熟捣成泥。
3/11. 土司去边。
4/11. 把草莓和猕猴桃摆在土司上，紫薯泥均匀抹在土司片上，香蕉切片用模具刻出花朵形状，蓝莓用来点缀。
5/11. 切一下，摆盘。
6/11. 切下来的土司边，切丁，加入欧芹，烤箱230度烤3分钟。
7/11. 烤土司丁也很美味哇。
8/11. 以前也做过水果土司。图片大家可以参考哦。
9/11. 还有这个哈哈哈。
10/11. 很简单的水果土司早餐，美味又有颜值哇(⊙o⊙)哇
11/11. 剩下的水果食材可以加入酸奶一起榨汁，做个水果奶昔。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、疏通血脉、大便秘结等功效；可与川贝母、冰糖、牛奶搭配；与西瓜、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、润肺生津、预防便秘等功效；可与榛子、牛奶、冰糖搭配；与红薯、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血脂、促进消化等功效；可与杏、蛋黄、大米搭配；与梭子蟹 、大闸蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、改善视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 水果土司热量1740 千卡
- 脂肪8.16 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物133.01 克
- 钠711 毫克
- 钙130 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾856 毫克