| 减肥早餐-南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 减肥早餐-南瓜羹热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于瑜伽9分钟消耗的热量...150 | |||||
减肥早餐-南瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、温水（50克）
1/4. 准备一块南瓜洗干净。
2/4. 去皮后切成块儿。
3/4. 锅里加冷水，把南瓜盛在盘中蒸熟。
4/4. 放入料理机，加少许温水搅打～喜欢甜的朋友们可以加少许蜂蜜哦～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、防癌治癌等功效；可与枣（鲜）、五花肉、薏米搭配；与大闸蟹、鲤鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥早餐-南瓜羹热量22 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克