| 四重奏芝士pizza亲子餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 西葫芦 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 肉末 | 克 | 316千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 泡菜 | 克 | 11千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 582克 | 四重奏芝士pizza亲子餐热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡，相当于开会712分钟消耗的热量...90 | |||||
四重奏芝士pizza亲子餐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、食用油（10克）、高筋面粉（150克）、水（适量）、肉末（80克）、芹菜粒（20克）、西葫芦（50克）、泡菜（50克）、芝士碎（80克）
1/10. 主要食材全家福
2/10. 鸡蛋打散，和面粉搅拌均匀
3/10. 加入肉沫，西葫芦，芹菜粒，适量的葱丝
4/10. 搅拌均匀后加入适量的盐，也可以加入适量的生抽
5/10. 热火凉油，借用煎蛋器，煎一个小圆饼出来
6/10. 底部煎的焦黄就可以了，放凉一些即可脱模
7/10. 放入托盘中，宝宝的加入芝士，成人的加入泡菜和芝士
8/10. 提前预热3分钟，然后放入托盘，温度时120.时间是10分钟
9/10. 正好30分钟，一道快手美味高颜值亲子餐就完成了！
10/10. 吃起来吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与青椒、茼蒿、香椿搭配；与豆奶、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、治疗高血压、预防心血管硬化等功效；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、润肺止咳等功效；可与羊肉、豆腐、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四重奏芝士pizza亲子餐热量1068 千卡
- 脂肪142.35 克
- 蛋白质41.67 克
- 碳水化合物82.3 克
- 钠203.5 毫克
- 钙82 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾562 毫克