| 餐桌上的灯笼 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 635克 | 餐桌上的灯笼 宝宝辅食微课堂热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于刷牙208分钟消耗的热量...120 | |||||
餐桌上的灯笼 宝宝辅食微课堂的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（适量）、蛋皮（1张）、黄瓜（1块）、胡萝卜（1块）、自制番茄酱（适量）
1/10. 首先我们准备要需要的食材。
2/10. 胡萝卜和黄瓜各取一小段，对半切开后切出花纹，再焯水至熟透。
3/10. 煎一个蛋皮，切成小细条。
4/10. 如上图一样摆个盘。
5/10. 虾放冰箱冷冻10分钟后取出，剥出虾仁，挑去虾线，然后再对中切开，流水冲洗干净。
6/10. 起锅开小火，刷上一点点食用油。
7/10. 倒入自制的番茄酱，翻炒几下后加入适量水，煮开。
8/10. 放入虾仁，翻炒至基本熟透，再加入淀粉水（3克淀粉兑30毫升水），转大火煮至收干水分。
9/10. 虾仁盛在盘子中间位置，再在放一片胡萝卜和黄瓜，宫灯虾仁就做好了。
10/10. 大功告成
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有防心肌梗死、提高性功能、抗早衰等功效；可与韭菜花、豆苗、火龙果搭配；与芹菜、茶叶、果汁相克，同食可能会引起不适；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与虾米、醋、豆腐搭配；与番茄、杨梅、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、防癌等功效；可与香菜、鲈鱼、狗肉搭配；与山楂、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 餐桌上的灯笼 宝宝辅食微课堂热量417 千卡
- 脂肪14 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物18.7 克
- 钠170.1 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2 毫克
- 钾317 毫克