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厉害了word可乐,难道你还能做饼

厉害了word可乐,难道你还能做饼的热量和减肥功效

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厉害了word可乐,难道你还能做饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
猪瘦肉593千卡395千卡14.6克9.63克
总量446厉害了word可乐,难道你还能做饼热量/卡路里818千卡
高尔夫球 热量818千卡,相当于高尔夫球164分钟消耗的热量...300

厉害了word可乐,难道你还能做饼的做法共11个步骤

食材主料/辅料

土豆(2个)、猪瘦肉(150克)、盐(1小勺)、白糖(1/4小勺)、料酒(1小勺)、生抽(1小勺)、食用油(适量)、清水(适量)、葱(适量)、姜(适量)、面包糠(适量)、鸡蛋(1个)
厉害了word可乐,难道你还能做饼的做法图解1

1/11. 土豆洗净去皮,切成小块。

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2/11. 蒸锅中倒入适量水,将土豆放入锅中蒸熟,再捣成无硬块的泥。

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3/11. 猪瘦肉洗净,沥干水分后剁成肉末,加入葱、姜、料酒搅匀,腌制15分钟。

厉害了word可乐,难道你还能做饼的做法图解4

4/11. 热锅倒入适量油,中大火烧至7成热,倒入猪肉末煸炒。(筷子测油温:【冷油温】1—2成热。把筷子放入油中没有反应,这时候适合炸制坚果类食物,如油炸花生米,也适合炒酱料等。【低油温】3—4成热。筷子置于油中,周围会出现细小的气泡,一般用于滑炒、滑熘、油爆等类型菜肴。【中油温】5—6成热。细看油表面会有波纹,筷子周围气泡变得密集,但没响声,适合炝锅和炒菜等。【高油温】7—8成热。筷子周围有大量气泡,并且有噼里啪啦的响声,适合油炸或者煎肉类、鱼类。)

厉害了word可乐,难道你还能做饼的做法图解5

5/11. 炒至肉色发白,再调入生抽、糖。

厉害了word可乐,难道你还能做饼的做法图解6

6/11. 将肉末和土豆泥倒入碗中,调入盐,搅拌均匀。

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7/11. 取适量混合好的土豆肉泥,搓成大小适中的饼坯,放入蛋液中。

厉害了word可乐,难道你还能做饼的做法图解8

8/11. 再将裹满蛋液的饼坯从碗中取出,均匀的裹上面包糠。

厉害了word可乐,难道你还能做饼的做法图解9

9/11. 锅中倒入适量油,中大火烧至6成热。转中小火,小心的放入沾满面包糠的饼坯。

厉害了word可乐,难道你还能做饼的做法图解10

10/11. 将饼坯四周均炸至金黄色后即可捞出。

厉害了word可乐,难道你还能做饼的做法图解11

11/11. 将炸好的可乐饼放在厨房纸上滤油后即可食用。

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾利湿、养颜、健脾等功效;可与牛里脊、牛腩、醋搭配;与圣女果、樱桃番茄、香雀相克,同食可能会引起不适;

猪瘦肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热毒、润燥、止消渴等功效;可与菜花、南瓜、大白菜搭配;与海螺、红豆、红螺相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 厉害了word可乐,难道你还能做饼热量818 千卡
  • 脂肪9.83 克
  • 蛋白质16.6 克
  • 碳水化合物18.3 克
  • 60.2 毫克
  • 19 毫克
  • 3.2 毫克
  • 504 毫克

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