| 一看就是有福的鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水饺 | 克 | 320千卡 | 213千卡 | 6.5克 | 8.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 374克 | 一看就是有福的鸡热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于骑摩托车142分钟消耗的热量...150 | |||||
一看就是有福的鸡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡(土鸡，家养)（适量）、水饺（适量）、青菜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、绍兴酒（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）
1/6. 准备好食材，将鸡处理干净；
2/6. 把鸡放入沸水锅中氽一下，去净血水；
3/6. 捞出后，用凉水冲洗；
4/6. 取一只砂锅倒入清水，把鸡放进去，加入葱结、姜块、黄酒、芝麻油，放进蒸箱中蒸半个小时（或用小火炖熟）；
5/6. 水煮青菜和水饺，煮熟备用；
6/6. 等鸡炖好了后，拣出姜块、葱段，加入精盐和味精调味。把青菜和水饺放入做好的鸡汤里就可以了。
食材功效信息
水饺的热量213千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴润燥、消食导滞、补血止血等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一看就是有福的鸡热量354 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克