| 百合兵鸽大枣雪梨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 百合兵鸽大枣雪梨粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于剧院工作93分钟消耗的热量...180 | |||||
百合兵鸽大枣雪梨粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（1量杯）、鲜百合（1个）、雪梨（半个）、兵鸽和田骏枣（5个）
1/5. 原料（小米洗干净，百合瓣成片，大枣去核）。
2/5. 雪梨去皮，切成小块
3/5. 锅中放入米、大枣、雪梨，煮开。
4/5. 待小米粥煮熟后，放入百合。
5/5. 放入百合大约煮5分钟，粥可以食用了
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与黄豆、红枣、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合兵鸽大枣雪梨粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克