金桔山药小米粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、补脾、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、荷叶、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与鸡蛋、燕麦、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促消化、补脾、健脾益胃等功效；可与鸡胗、鳗鱼、枣搭配；与虾、藻类、南瓜相克，同食可能会引起不适；

金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理气解郁、开胃生津、防感冒等功效；与黄瓜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、下气等功效；可与莴笋、卷心菜、菠菜搭配；与冬虫夏草、西红柿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；